Cách giảm béo cho người thừa cân

Cách giảm béo theo Các bác sĩ, thạc sĩ, chuyên gia về giảm cân

nhanh, giảm béo nhanh trên thế giới cũng cho rằng, những người thừa nhiều cân thường có lượng mỡ trên cơ thể rất lớn. Vì vậy, những đối tượng này cần sử dụng những phương pháp tác động vào mỡ một cách chính xác và tập trung, dựa trên nguyên lý đào thải mỡ tự nhiên của cơ thể. Cơ chế này rút gọn được thời gian giảm béo mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm béo cao.

Chìa khóa cho việc giảm cân tự nhiên và khoa học là năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng nạp vào. Khi đó, cơ thể sẽ huy động mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng, và nhờ vậy, bạn sẽ giảm được cân nặng. Để thực hiện điều này, bác sĩ Nguyễn Thị Lâm khuyên bạn có thể chọn một trong 3 cách: giảm năng lượng nạp vào, hoặc tăng năng lượng tiêu hao, hoặc dung hòa 2 phương pháp đó.

Phương pháp này đòi hỏi bạn phải tính toán tỉ mỉ năng lượng của từng thực phẩm khi ăn uống.

Đối với những người thừa 10 – 20kg, khi áp dụng giảm cân theo các phương pháp truyền thống như điều chỉnh ăn uống, tập luyện, uống thuốc giảm cân…thông thường chỉ giảm sút trọng lượng không đáng kể với thân hình họ đang có. Để nhìn thấy hiệu quả, công cuộc giảm béo phải kéo dài ít nhất từ 6 tháng – 1 năm, vì vậy khiến không ít người bỏ cuộc giữa chừng.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm (Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia), cũng khuyên các bạn một số cách giảm cân, giảm béo hữu ích dưới đây.

Bấm huyệt thành dạ dày để giảm cảm giác thèm ăn

Bấm huyệt trên thành dạ dày để giảm cảm giác thèm ăn, giúp nhanh chóng đạt hiệu quả giảm béo.

Giảm béo nhanh đây là kỹ thuật chuyên sâu trong các phương pháp giảm béo nổi tiếng xuất xứ từ Nhật Bản. Ví dụ, trong phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản, các các thao tác bấm huyệt trị liệu giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và nội tiết, xúc tiến phân giải lipid, giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cân nhanh áp dụng chế độ ăn thấp năng lượng, trung bình 1.000 -1.200 kcal mỗi ngày, nhưng không để bị đói, bằng cách đảm bảo đủ chất đạm, chất béo không no cần thiết, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả thay thế; tập thể dục 30 phút mỗi ngày để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

+ Tăng cường năng lương tiêu hao

+ Dung hòa giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện

Nếu bạn nặng 60kg, thì trong vòng 6 tháng cắt giảm năng lượng nạp vào và tập luyện, bạn có thể giảm được 6 – 8kg, tức trung bình bạn giảm được 1- 1.5kg trong khoảng 1 tháng. Nhưng khi áp dụng kết hợp phương pháp giảm béo kiểu Nhật, bạn có thể giảm 3 – 5kg, và giảm 7 – 10cm vòng bụng chỉ sau liệu trình.

Giảm ngay 20% – 30% cho tất cả nhóm dịch vụ Giảm béo, giảm cân

Mừng sự kiện năm thứ ba liên tiếp đạt Cup Tin&Dùng cho “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo sau sinh tốt nhất”, đồng thời mừng sinh nhật Hệ thống Saigon Smile Spa tròn 9 tuổi, từ 01 – 31/08/2014, Saigon Smile Spa thực hiện chương trình giảm giá lớn nhất trong năm: giảm 20 – 30% (trừ trực tiếp vào tiền mặt) và áp dụng chính sách tặng thêm buổi theo quy định khi mua bất kỳ thẻ trị liệu giảm béo nào tại Saigon Smile Spa).

Giảm béo nhanh chóng được Sao Việt tin dùng

Giảm béo nhanh chóng hiệu quả cao nhất do phương pháp Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản của Saigon Smile Spa mang lại đã được minh chứng bởi câu chuyện giảm béo của hàng ngàn khách hàng, trong đó có nhiều ngôi sao nổi tiếng của làng giải trí Việt: HH Thùy Lâm, Á hậu Thụy Vân, ca sĩ Khánh Linh, Á hậu Mrs World Thu Hương, MC-diễn viên Đan Lê, diễn viên Lã Thanh Huyền, diễn viên Minh Hương “Vàng Anh”…

Nàng “họa mi” có giọng hát trong vắt tiết lộ, bản thân cô rất bất ngờ khi giảm 5kg với phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa, và hiện vẫn đang duy trì kế hoạch tiếp tục giảm cân để có vóc dáng lý tưởng.Điều khiến Khánh Linh ngạc nhiên hơn cả là quá trình giảm cân lần này của cô diễn ra rất dễ dàng, khi cô từng nhiều lần thất bại với các phương pháp giảm cân khác trước đây.Khánh Linh cho biết, nếu biết đến phương pháp giảm cân ưu việt của Nhật Bản sớm hơn, chắc cô đã không phải giữ nickname “tròn trịa” lâu đến vậy.

Sau liệu trình thực hiện chế độ giảm cân kiểu Nhật,Khánh Linh đã giảm 5kg mà vẫn rất tươi tắn

Giảm cân sau sinh cùng MC – diễn viên Đan Lê

Khi mang thai, Đan Lê tăng tới 12kg. Bởi vậy, cô cảm thấy thật may mắn khi kết thúc liệu trình giảm béo dưỡng sinh kiểu Nhật, cô đã giảm được 5kg. Xuất hiện trở lại làng giải trí chỉ 2 tháng sau khi sinh, Đan Lê khiến công chúng vô cùng bất ngờ với vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Hoa hậu Thùy Lâm

Hoa hậu hoàn vũ 2008 Thùy Lâm khiến công chúng ngạc nhiên bởi sau khi sinh bé thứ 2, cô gần như không đổi dáng.

Giảm cân nhanh như Hoa hậu Thùy Lâm không tăng cân quá nhiều sau khi sinh con, nhưng lớp mỡ cứng tích tụ sau hai lần mang thai và việc nuôi con bằng sữa mẹ khiến cho form dáng của cô không còn gọn gàng, săn chắc như trước.

Cách giảm béo, năng lượng tiêu hao phải luôn lớn hơn năng lượng nạp vào. Đây là quy tắc không thể thay đổi nếu bạn muốn giảm béo tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

Trung bình mỗi ngày, một người nạp vào khoảng 1800 – 2000 kcal. Để giảm béo, bạn cần tiêu hao khoảng 2300 – 2500 kcal/ngày. Năng lượng tiêu hao của mỗi người gồm các loại cơ bản: năng lượng cho chuyển hóa cơ bản (chiếm khoảng 60-70%, tương đương khoảng 1600 kcal), năng lượng cho vận động (chiếm khoảng 20-30%, tương đương 500 – 700 kcal) và 10% năng lượng cho quá trình sinh nhiệt. Nếu năng lượng tiêu hao không đủ, hiệu quả giảm béo sẽ chậm.

Để tăng cao năng lượng vận động, đồng thời thuận tiện với các khách hàng bận rộn, phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản được các chuyên gia nghiên cứu và chỉ định áp dụng hỗ trợ các khách hàng giảm béo. Phương pháp này dựa trên nguyên lý của tập thể dục, kết hợp nhiều kỹ thuật để tác động lên vùng tích mỡ, đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa đáng kể thành năng lượng tiêu hao. Các công nghệ như Tiêu hủy mỡ bằng sóng âm cường độ cao, Tạo form áp suất chân không… có khả năng phá hủy mỡ thừa ở mức cao độ, sau đó đào thải ra ngoài theo đường nước tiểu và tuyến mồ hôi. Sau liệu trình, trung bình bạn có thể giảm 3-5kg, 7-10cm vòng bụng, 3-6cm bắp tay, đùi, bắp chân… mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Phương pháp này cũng hỗ trợ duy trì kết quả giảm béo hiệu quả lâu dài.

Bạn có thể trải nghiệm phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa với chương trình giảm giá 20% trong tháng 8/2014, để tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian giảm béo.

Giảm béo nhanh chóng – Phát hiện thú vị của tiến sỹ dinh dưỡng

Giảm béo nhanh chóng cơ chế giảm béo nhanh chóng này đã được các nhà khoa học áp dụng vào phương pháp Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản. Phương pháp này sử dụng các kỹ thuật massage và bấm huyệt bí truyền để đào thải độc tố, lưu thông khí huyết, cung cấp đủ lượng oxy để cơ thể đốt cháy mỡ. Bên cạnh đó, để tăng cường hiệu quả loại bỏ mỡ thừa, phương pháp này sử dụng thêm thiết bị xung điện quang tích hợp 4 công nghệ giảm béo bằng sóng và ánh sáng, tạo ra năng lượng hợp lý để tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ.

Saigon Smile Spa chính là hệ thống mở đường cho việc ứng dụng các phương pháp giảm béo tự nhiên, hoàn toàn không phẫu thuật, dưới sự nghiên cứu và giám sát chặt chẽ của Hội đồng bác sĩ uy tín, như: PGS-TS Nguyễn Thị Lâm (Viện phó Viện dinh dưỡng Quốc gia) – cố vấn cao cấp về dinh dưỡng giảm cân, bác sĩ Nguyễn Văn Mích – chuyên gia giảm béo với gần 30 năm kinh nghiệm…

PGS-TS Nguyễn Thị Lâm (Viện phó Viện dinh dưỡng Quốc gia) – cố vấn cao cấp của Saigon Smile Spa về dinh dưỡng giảm cân.

Hãy hình dung rằng, muốn đốt cháy một tờ giấy, bạn cần có lượng oxy nhất định. Như vậy, muốn đốt cháy mỡ, cơ thể cần được cung cấp đủ oxy. Nhưng độc tố khiến đường máu bị nhiễm bẩn, ngăn cản sự vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Từ đó, mỡ bị tích tụ lại, dần dần tạo thành cơ thể béo. Bởi vậy, nếu giải phóng độc tốra khỏi cơ thể, mạch máu sẽ lưu thông, lượng mỡ thừa sẽ nhận được đủ oxy để tự đốt cháy. Đây là cơ chế mà phẫu thuật hút mỡ không thể thực hiện được…!

MC Đan Lê thon gọn chỉ vài tháng sau sinh

Cách giảm giảm nhanh chính phục hàng chục ngàn khách khó tính, đã trải nghiệm thành công với phương pháp Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa, dưới sự tư vấn trực tiếp và giám sát chặt chẽ của Hội đồng bác sĩ. Trong đó, rất nhiều ngôi sao nổi tiếng của làng giải trí Việt đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhờ phương pháp này, như HH Thùy Lâm, Á hậu Thụy Vân, ca sĩ Khánh Linh, Á hậu Mrs World Thu Hương, MC – diễn viên Đan Lê, diễn viên Lã Thanh Huyền, diễn viên Minh Hương “Vàng Anh”…

Giảm béo sau sinh bí quyết của Thụy Vân “Đã từng có giai đoạn, nhiệm vụ giảm cân nhanh thực sự gây “áp lực” nặng nề cho Vân bởi chỉ còn 30 ngày là Vân trở lại với công việc MC, biên tập viên của Đài truyền hình Việt Nam. Khi đó, Vân buộc phải giảm cân sau sinh càng nhanh càng tốt và pha chút tâm lý “bằng mọi cách” phải thành công”. Nhưng vốn thông minh và cẩn trọng, cô á hậu đa tài này đã kiên quyết “nói không” với phẫu thuật hút mỡ.

 Vòng eo “con kiến” sau sinh nhờ giảm 12kg của Á hậu Thụy Vân.

Cách giảm béo được lựa chọn kiểu giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, Á hậu Thụy Vân được PGS, TS dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng viện Dinh Dưỡng Quốc gia Việt Nam thiết kế một thực đơn khoa học song song cùng liệu trình giảm cân tích cực tại spa. Theo đó, vừa cho con bú, vừa kiên trì với “hành trình” tìm lại vòng eo “con kiến”, Á hậu Thụy Vân đã giảm 12kg sau 3 liệu trình

Nhân dịp sinh nhật tròn 9 tuổi, Hệ thống Saigon Smile Spa tưng bừng khuyến mại lớn nhất trong năm khi vừa giảm giá tới 20% vừa áp dụng chính sách tặng thêm buổi theo quy định, cho đồng loạt TẤT CẢ các dịch vụ như giảm béo, làm trắng da; trị nám, trị tàn nhang và xóa nhăn, căng da công nghệ Mỹ, triệt lông vĩnh viễn, trị mụn…từ ngày 01 – 31/08/2014.

Cách giảm cân – Mẹo hay 10 ngày giảm cân như ý

Cách giảm cân ăn ít nhưng không lo “bụng đói”

Gắn liền với nhiều tên tuổi lớn của showbiz Việt như ca sĩ Mỹ Linh, Hồ Quỳnh Hương, nghệ sĩ múa Linh Nga…, Cao Tuấn Đạt khá đắt “sô”, đòi hỏi phải luôn khỏe mạnh để đảm bảo công việc. Bởi vậy, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm chỉ định cho Cao Tuấn Đạt một chế độ dinh dưỡng đầy đủ tinh bột và chất béo nhưng ở mức hợp lý để vẫn đảm bảo năng lượng cho các hoạt động công việc bận rộn, đồng thời tăng cường rau xanh và hoa quả để kết quả giảm cân đạt được tốt hơn.

Ăn kiêng

Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm tại Hệ thống Saigon Smile Spa

Phương pháp ăn kiêng này cũng thường có hai cách: giảm cân từ từ nếu bạn áp dụng một chế độ khoa học (giảm tinh bột và dầu mỡ, tăng cường rau xanh); hoặc giảm cân rõ rệt nếu bạn ăn kiêng tiêu cực (nhiều người thậm chí mỗi ngày chỉ ăn một quả táo và rau xanh). Nếu ăn kiêng khoa học, bạn vẫn giữ được sức khỏe nhưng hiệu quả giảm cân sau 10 ngày sẽ không cao. Trong khi đó, ăn kiêng tiêu cực giúp bạn giảm cân rất nhanh chóng, tuy nhiên nó sẽ kèm theo những dấu hiệu mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bởi vậy, bạn cần cân nhắc rất kỹ trước khi lựa chọn hình thức ăn kiêng nào.

Cách giảm cân nhanh tự nhiên kiểu Nhật

Á hậu Thụy Vân giảm thành công 12kg sau sinh nhờ trị liệu giảm béo tại Saigon Smile Spa

Xu hướng giảm béo nổi bật hiện nay của Nhật là phương pháp Giảm béo tạo form S-line Nhật Bản. Phương pháp này sử dụng các lực tác động tự nhiên tương tự như hình thức tập thể dục để làm tan mỡ. Lực tác động tổng hợp từ một quy trình giảm béo chuẩn (bao gồm các kỹ thuật massage, bấm huyệt chuyên sâu, công nghệ Tạo form áp suất chân không và Tiêu mỡ bằng sóng âm cường độ cao – những công nghệ mới tiên tiến của Nhật hiện nay) sẽ dễ dàng hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua đường bài tiết tự nhiên (mồ hôi, nước tiểu…)

Giảm béo nhanh chóng gọn thời gian giảm béo

Để giảm 4-5kg, không ít người từng phải kiên trì chế độ giảm béo 1 năm, 6 tháng, 3 tháng… Không những thế, quá trình giảm béo này còn khá nhọc công, thậm chí vẫn bị “béo đi béo lại”. Làm thế nào để bạn có thể rút gọn thời gian đó xuống còn 10 ngày, và giảm béo một cách dễ dàng, triệt để như rất nhiều ngôi sao của showbiz Việt.

Kết hợp cùng lúc nhiều hình thức giảm béo khác nhau

Ăn kiêng là cách giảm cân khá phổ biến, nhưng không phải ai cũng thành công

Giảm cân sau sinh như á hậu Thuỵ Vân

Bên cạnh “vai chính” của phương pháp giảm béo khoa học, bạn cũng nên kết hợp thêm một số hình thức giảm béo tự nhiên khác như chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng… Khi đó, hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn và thời gian giảm béo nhanh chóng hơn. Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, bác sĩ dinh dưỡng tại Saigon Smile Spa), bạn không nên “tuyệt thực” với những thực phẩm giàu calo như tinh bột, dầu mỡ, mà nên cân bằng lại số lượng các nhóm chất dinh dưỡng, để vừa giảm cân vừa khỏe mạnh. Cũng theo bác sĩ Lâm, mỗi ngày chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng 30 phút cũng tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Đặc biệt, với phụ nữ sau sinh, bạn nên bổ sung 1 viên đa vitamin – khoáng chất mỗi ngày để đảm bảo đủ chất và sức khoẻ nuôi con.

Nhân dịp sinh nhật tròn 9 tuổi, Hệ thống Saigon Smile Spa tưng bừng khuyến mại lớn nhất trong năm khi vừa giảm giá tới 20% vừa áp dụng chính sách tặng thêm buổi theo quy định, cho đồng loạt TẤT CẢ các dịch vụ giảm béo, giảm cân từ ngày 01 – 31/08/2014.