Giảm béo nhanh chóng với 6 mẹo ăn vặt giảm béo hiệu quả

Giảm béo nhanh chóng với lời khuyên bác sỹ không phải ai cũng biết, bình thường, bạn được bác sĩ khuyên không nên ăn vặt, mà ăn đúng bữa vì ăn vặt khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nhưng bạn vẫn không từ bỏ được thói quen ăn vặt, vậy hãy thực hiện các mẹo dưới đây để việc ăn vặt trở nên có ích cho quá trình giảm béo nhanh chóng, giảm cân nhanh.

PGS TS Nguyễn Thị Lâm (phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, nhịn ăn không phải là cách giảm cân khoa học, ngược lại còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tốt hơn hết, bạn hãy ăn đủ năng lượng và kết hợp tiêu hao năng lượng bằng cách luyện tập để duy trì kết quả giảm cân nhanh, giảm béo nhanh lâu dài.

Để phù hợp với thói quen ăn vặt, bạn nên chia khối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong 1 ngày thành 5 hoặc 6 bữa. Ngoài 3 bữa chính với lượng ăn ít hơn bình thường, thì 3 bữa còn lại chính là 3 bữa “ăn vặt”, giúp bạn không bị cảm giác đói và góp phần hạn chế lượng thực phẩm bạn nạp vào trong 3 bữa chính.

1. Hãy mang theo mình các loại hạt yêu thích

Những loại hạt này giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất, lượng calo vừa đủ, chứa axit béo omega-3, chất xơ và protein cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chúng còn rất tốt cho não và tim của bạn, vì thế hãy lựa chọn chúng cho bữa ăn nhẹ của bạn. Các loại hạt dễ ăn, ví dụ: lạc, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó… Chúng sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và cơn đói. Bất cứ khi nào thấy cái bụng phát tín hiệu “đòi ăn”, bạn hãy nhấm nháp vài hạt để bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, hãy cân nhắc để không ăn cho “đã mồm” và cần điều tiết hợp lý.

Các loại hạt là thực phẩm giảm cân cấp tốc rất tốt

2.Cách giảm béo bằng cách ăn rau

Rau nhiều chất xơ, giúp bạn mau no và góp phần đào thải chất béo, rất có ý nghĩa với quá trình giảm cân nhanh. Ăn nhẹ bằng các loại rau như cà rốt, cần tây, cà chua, dưa chuột và bông cải xanh sẽ mang đến rất nhiều năng lượng giúp bạn tiếp tục thực hiện công việc. Với loại thực phẩm này, bạn vừa “được ăn”, vừa được giảm cân nhanh.

3. Mang theo trái cây

Các loại hoa quả cũng luôn là thức ăn vặt được bác sĩ khuyến khích. Bạn nên mang theo trong người quả táo, lê, mận, chuối, củ đậu, dưa chuột, dưa hấu… Táo hay chuối là loại quả nhiều calo nhưng lại cũng nhiều chất xơ, nếu bạn đã ăn 1 quả thì chắc chắn không muốn ăn thêm gì nữa. Các loại quả khác như dưa hấu, củ đậu, dưa chuột lại thấp năng lượng nên bạn có thể ăn thoải mái. Khi nào thấy đói, loại quả này sẽ là bữa ăn vặt lành mạnh làm thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn.

Hoa quả, trái cây luôn có tên trong danh sách thực phẩm giảm cân cấp tốc

4. Không lưu trữ bánh quy, khoai tây chiên trong nhà

Nếu trong nhà có bánh quy và khoai tây chiên, chắc chắn bạn sẽ “nhón” vài miếng, và như thế, cân nặng cứ tăng dần mà bạn không hiểu vì sao. Vì vậy, tốt nhất đừng bao giờ cho những thực phẩm này vào danh sách đi chợ của bạn, nếu bạn được ai đó biếu tặng thì tốt nhất hãy cho người khác. Đây là thủ thuật giảm cân đơn giản mà luôn hiệu quả.

Hãy từ bỏ bánh quy và khoai tây chiên, những thực phẩm giàu mỡ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

5. Cách giảm béo nhanh nhất là phải kiểm soát khẩu phần ăn

Bữa ăn vặt hay cách ăn vặt cũng phải lành mạnh. Bạn hãy học cách kiểm soát khẩu phần ăn cho mỗi bữa ăn vặt. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh thường chỉ bằng 1/4 bữa ăn chính và nên ăn sau đó 2-3 giờ để kích thích quá trình trao đổi chất, đốt chất béo.

6. Lên kế hoạch ăn uống

Bạn có thể lên thực đơn cụ thể cho một vài ngày, sau đó một vài tuần, như thế bạn rất dễ kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Mới đầu bạn có thể lười, nhưng hãy kiên trì, sẽ quen nhanh thôi. Bạn cũng có thể cắt trước trái cây, rửa sạch rau quả từ trưa hoặc sáng để chuẩn bị cho món salad buổi tối.

Bên cạnh các mẹo ăn uống như trên, bạn cần phải kết hợp với việc tập luyện đều đặn thì mới giảm cân nhanh , giảm béo nhanh chóng hiệu quả được. Nếu không có thời gian thì bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ bằng các phương pháp giảm béo kiểu Nhật, như: giảm béo tác động cơ xương chậu, giảm béo muối khoáng, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, giảm béo tạo form S-line Nhật Bản…Gỉảm béo sau sinh… để có hiệu quảgiảm cân nhanh chóng và an toàn.

Hệ thống Saigon Smile Spa – Đơn vị 3 năm liên tiếp đạt Cup Tin&Dùng cho “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo tốt nhất” năm 2012 – 2013 – 2014; Cúp Tin& Dùng cho “Dịch vụ chăm sóc và làm trắng da tốt nhất” 2013 – 2014; giải “Dịch vụ hoàn hảo”, giải “Thương hiệu spa được nhiều người bình chọn” … và nhiều giải thưởng cao quý khác

Giảm béo nhanh chóng bí quyết của Yoon Eun Hye người đẹp xứ Hàn

Gỉảm béo nhanh chóng với chế độ ăn 1600 calo/ngày và chia thành thành nhiều bữa nhỏ, kiều nữ màn ảnh Hàn Quốc không bị đói, không bị thiếu dưỡng chất mà vẫn giảm béo nhanh hiệu quả.

Trước đây, Yoon Eun Hye sở hữu vóc dáng mập mạp, tròn trĩnh với số đo “ba vòng như một”. Khi bước chân vào showbiz, cô buộc phải ép cân để có vóc dáng mảnh mai, thọn gọn. Và nữ diễn viên đã giảm cân nhanh, giảm béo nhanh chóng thành công, là một trong những biểu tượng nhan sắc của màn ảnh Hàn Quốc, khiến nhiều người ngưỡng mộ vóc dáng S-line gợi cảm.

Yoon Eun Hye trước và sau khi giảm béo nhanh chóng

Yoon Eun Hye tiết lộ, cô thuộc tạng người xương nhỏ nên rất dễ tăng cân, nhưng lại không khó để giảm béo. Để ép cân nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn đảm bảo tính khóa học, an toàn, cô thực hiện nghiêm túc chế độ ăn kiêng kết hợp tập luyện chăm chỉ. Đáng lưu ý trong chế độ ăn kiêng của cô là không kiêng tinh bột.

Cách giảm béo của Yoon Eun Hye, bạn có thể tham khảo thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân nhanh, giảm béo nhanh của Yoon Eun Hye:

Chỉ nạp 1600 calo và chia thành 5 bữa nhỏ rải rác cả ngày, hạn chế đồ ngọt, thức ăn có dầu mỡ, không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ.

 • Bữa sáng: Ngay khi tỉnh dậy, cô uống một cốc nước lọc, dùng 170g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, salad bắp cải, một quả trứng hấp.

• Bữa trưa: 170g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, canh cua, một thanh đậu luộc, kim chi, ba lát khoai lang hấp.

Bữa phụ giữa chiều: 200g cà chua.

• Bữa tối: 170g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, giá đỗ luộc, canh nấm không dầu mỡ.

 • Bữa phụ tối: 10-20 quả dâu tây.

Thực đơn trên của Yoon Eun Hye không khó thực hiện phải không? Bên cạnh đó, cô cũng tăng cường uống nước và ăn nhiều hoa quả tươi ít ngọt để cơ thể giảm cân nhưng vẫn tràn đầy sức sống. Mặt khác, mỗi ngày, cô có ba tiếng tập gym và thực hiện các động tác chú trọng giảm mỡ bụng ,eo, mông, cánh tay, đùi. Chỉ sau 3 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, cô đã giảm cân nhanh chóng.

 Cách giảm béo nhanh của diễn viên Hàn Quốc với vóc dáng chuẩn S-line rất thu hút

Thực đơn trên của người đẹp showbiz Hàn cũng rất tương đồng với nguyên tắc giảm cân khoa học mà PGS – TS Nguyễn Thị Lâmđưa ra cho khách hàng của Saigon Smile Spa. Bác sĩ cho biết, việc chia thành nhiều bữa nhỏ một ngày sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả, tăng cường trao đổi chất và tránh tình trạng bạn sẽ ăn quá nhiều vì đói. Hơn nữa, phương pháp này còn hỗ trợ giảm phản ứng insulin cho những người mắc bệnh tiểu đường, tránh tích trữ chất béo.

Nhưng nếu bạn không có 3 tiếng/ngày để tập những bài tập gym nặng nhọc, bạn có thể sử dụng phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản cũng có tác động và hiệu quả tiêu hao calo tương đương với tập thể dục, thậm chí là hơn. Để giảm cân nhanh như Yoon Eun Hye, với phương pháp giảm béo nhanh chóng tạo form S-line Nhật Bản, bạn không cần đến 3 tuần mà có thể thời gian ngắn hơn nữa.

Hệ thống Saigon Smile Spa – Đơn vị 3 năm liên tiếp đạt Cup Tin&Dùng cho “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo sau sinh tốt nhất” năm 2012 – 2013 – 2014; Cúp Tin& Dùng cho “Dịch vụ chăm sóc và làm trắng da tốt nhất” 2013 – 2014; giải “Dịch vụ hoàn hảo”, giải “Thương hiệu spa được nhiều người bình chọn” … và nhiều giải thưởng cao quý khác.

Giảm béo nhanh chóng miễn phí dịch vụ được bình chọn

Bạn sẽ có cơ hội trở thành một trong 5 người được miễn phí 100% liệu trình giảm béo với phương pháp 3 năm liên tiếp đạt Cup Tin&Dùng cho “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo nhanh chóng tốt nhất”.

Ban tổ chức chương trình Tin&Dùng vừa chính thức thông báo Saigon Smile Spa là đơn vị có số lượng phiếu bình chọn nhiều nhất từ người tiêu dùng cho dịch vụ giảm béo, đồng nghĩa với việc hệ thống spa này năm thứ 3 liên tiếp đạt Cup Tin&Dùng “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo tốt nhất” (năm 2012, 2013, 2014). Đây là kết quả sau 1 năm tiến hành khảo sát và lấy ý kiến của Ban tổ chức chương trình.

Năm 2014 là năm thứ 3 liên tiếp Cup Tin&Dùng “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo nhanh chóng tốt nhất” thuộc về Saigon Smile Spa.

 

Sự kiện này không chỉ tiếp tục khẳng định vị thế hàng đầu của Saigon Smile Spa trong lĩnh vực giảm béo, mà còn có ý nghĩa rất lớn khi vinh danh các phương pháp giảm béo theo hướng tự nhiên (không hút mỡ) – an toàn – hiệu quả.

Nhân dịp này, hệ thống Saigon Smile Spa miễn phí 100% một liệu trình giảm béo tạo form S-line Nhật Bản 10 ngày (trị giá 23 triệu/ liệu trình) cho 5 khách hàng ngẫu nhiên trên toàn quốc. Saigon Smile Spa mong muốn bất kỳ khách hàng nào cũng có cơ hội trải nghiệm phương pháp giảm béo được chính người tiêu dùng bình chọn, tại spa cao cấp hàng đầu Việt Nam. Thời gian đăng ký tham gia từ ngày 1 – 14/11/2014. Xem chi tiết thể lệ và đăng ký tại đây.

Dù bạn là bất cứ ai, bạn cũng có thể đăng ký để sở hữu một trong 5 voucher miễn phí hoàn toàn trị liệu Giảm béo tạo form S-line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa

 

Cách giảm béo của Năm 2007, thị trường thẩm mỹ Việt Nam tràn ngập các cách giảm béo bằng tập thể dục, nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, phẫu thuật hút mỡ, nhưng không mang lại hiệu quả cao, chưa kể đến các tác dụng phụ dễ xảy ra. Khi đó, Saigon Smile Spa lần đầu tiên công bố phương pháp giảm béo tự nhiên, khoa học, không hút mỡ, đã tạo ra hy vọng mới cho những người muốn giảm cân. Và đúng như kỳ vọng của hàng ngàn khách hàng trải nghiệm phương pháp giảm béo này trong thời điểm đó, họ hoàn toàn hài lòng về cách giảm béo tự nhiên, hiệu quả và an toàn tại Saigon Smile Spa. Từ đó, phương pháp giảm béo tự nhiên này được khách hàng lan truyền nhanh chóng, số người tới giảm cân tại Saigon Smile Spa càng ngày càng tăng, tạo nên thương hiệu giảm béo hàng đầu của Saigon Smile Spa. Xem nhận xét của khách hàng về nguyên lý giảm béo tự nhiên, khoa học, độc đáo của  phương pháp giảm béo nhanh.

 

Nhận thức rõ vai trò mang lại các trị liệu giảm béo an toàn và hiệu quả, Saigon Smile Spa đã thành lập Hội đồng bác sĩ gồm những chuyên gia uy tín hàng đầu, nhằm cải tiến và nghiên cứu các phương pháp giảm béo mới tiên tiến hơn, mang lại hiệu quả cao hơn.

PGS-TS Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, cố vấn cao cấp về dinh dưỡng giảm cân tại Saigon Smile Spa) trực tiếp tham gia vào quá trình kiểm định các phương pháp giảm béo.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm tư vấn về cách giảm béo, giảm mỡ bụng

 

Cách giảm béo nhanh trên thực tế, các phương pháp giảm béo được Saigon Smile Spa sáng tạo và công bố luôn luôn trở thành phương pháp giảm béo “hot” trên thị trường, được người tiêu dùng rất ưa chuộng. Đặc biệt, đầu năm 2014, Saigon Smile Spa chính thức áp dụng phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản – phương pháp theo xu hướng giảm béo mới của thế giới, nhanh chóng được khách hàng tin dùng. Tìm hiểu về xu thế giảm béo tạo form S-line Nhật Bản.

Từ vài ngàn khách hàng trong thời gian đầu, đến nay, số lượng khách hàng giảm béo thành công tại Saigon Smile Spa đã tăng tới 45.000 người. Từ con số 2% khách hàng không đạt hiệu quả giảm béo (do cơ địa không phù hợp) trong năm 2007, đến nay, con số này đã giảm xuống còn 0,2%. Đây là kết quả xứng đáng cho những nỗ lực không ngừng nghỉ của Saigon Smile Spa trong mục tiêu tạo ra trào lưu giảm béo khoa học, văn minh thời hiện đại.